El testigo interno.
Un testigo observa lo que vivimos. Jon Lennon decía que la vida es lo que pasa mientras estamos pensando en otras cosas. Establecerse en el testigo interno que todos tenemos es vivir la vida, estar en la vida. Nuestro testigo interno reconoce los hechos que transcurren por la conciencia sin ponerles notas, si juzgarlos, sin decir si están bien o mal. Registra e informa de forma imparcial, con él desarrollamos la capacidad de observar nuestra experiencia mientras esta sucede de forma amable.
Respiración cuadrada.
Esta respiración ayuda a equilibrar las emociones. Si te sientes sin motivación te llevará a tu centro y si te sientes con rabia o enfado, también te llevara a tu centro ya que su finalidad es el EQUILIBRIO EMOCIONAL. Si sientes que muchas veces reaccionas de forma inapropiada, con esta respiración aprenderás a estar mejor por dentro y en consecuencia tener mejores respuestas ante los estímulos externos.