La alimentación consciente es la base fundamental para tener una relación sana con la comida.
¿CREES QUE HA LLEGADO EL MOMENTO DE TRATARTE BIEN?
Te esperamos el 25 de Junio de 2023
En horario de 10:00h a 13:15h en Centro Bienestar Janaki Yoga
C/Corona de Aragón 34
Zuera – Zaragoza
La alimentación consciente es la base fundamental para tener una relación sana con la comida.
Llevarla a cabo tiene beneficios a nivel digestivo, te ayuda a luchar contra los antojos y previene la obesidad, entre otros.
El “mindfulness” o atención plena se enfoca en el presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia, es decir, con una actitud de apertura y curiosidad hacia lo que se está experimentando.
Cuando trasladamos esa atención a la comida lo llamamos “mindfuleating” o “alimentación consciente”.
Comer de forma consciente consiste en concentrarnos en la comida que ingerimos, poniendo atención a los pensamientos, emociones y sensaciones que suceden antes, durante y mientras comemos.
Es decir, que nos enfoquemos y seamos conscientes de la experiencia que vivimos mientras nos alimentamos.
La alimentación consciente es…
Ser conscientes
Conocer los pensamientos que se relacionan con la comida
Experimentar con los alimentos
Aceptarnos
Atender nuestras sensaciones
Observarnos
No juzgarnos
Comprender nuestras decisiones
Ser compresivos con nosotros
La alimentación consciente no es…
Funcionar en piloto automático
Comer para no sentir
Comer hasta reventar
Comer haciendo otras actividades
NO ES UNA DIETA
La manera correcta de comer
Autocriticarse
Una solución rápida
Tenemos un taller que vamos a realizar de forma periódica en el Centro Bienestar Janaki Yoga.
Imparte Ana Villagrasa Cantín, enfermera especialista en salud mental y con una gran trayectoria en su carrera.
¿Por qué funciona este método? Por que vamos a la base del problema y no a corregir comportamientos.
De una forma sencilla aprenderás los conceptos básicos de la alimentación consciente para que puedas empezar a ponerla en práctica desde el primer momento.
En una mañana aprenderás a usar este método y si practicas cambiará para siempre tu relación con la comida.
Si quieres acompañarnos pincha en el enlace y rellena el formulario, sólo tardarás un minuto y los beneficios son muchos.
Soy Ana, enfermera especialista en salud mental, formada en coaching nutricional y con una gran experiencia en alimentación consciente.
Tengo muchas ganas de conocerte y acompañarte en este proceso. Te mostraré herramientas sencillas que serán tuyas para siempre y te ayudarán a relacionarte más amablemente con la comida.
Me encuentro mucho mejor desde que voy a las clases de espalda sana.La profesora las dirige muy bien y son muy fáciles de seguir . Lo recomiendo a quién quiera asistir.