Sankalpa y Yoga Nidra

Sankalpa y Yoga Nidra. Qué es, ejemplos y beneficios.

¿Quieres practicar Yoga Nidra?

En este enlace tienes un curso con el que podrás practicar en casa, cuando quieras, donde quieras y repetir la práctica siempre que quieras.

Sankalpa es un concepto del yoga al cual, posiblemente, no se le da la importancia que requiere o que merece.

El yoga es una disciplina que busca alcanzar la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu de la persona que lo practica.

El Sankalpa es una de las herramientas más poderosas que tenemos a nuestra disposición para lograr este propósito.

Ante esto, debemos saber que el Sankalpa es un elemento integral de la práctica de yoga, el cual nos va a permitir que mente y cuerpo trabajen juntos para conseguir un propósito específico.

Quiero contarte qué es Sankalpa, su definición, cómo elegir un Sankalpa y practicarlo, algunos de sus beneficios que son muchos, y algunos ejemplos sobre este concepto tan importante en yoga. Puedes acceder a mis clase online desde aquí.

Sankalpa es un término que en sánscrito quiere decir propósito o resolución.

Aplicado al yoga, Sankalpa se refiere a la intención consciente que creamos durante la práctica, para ayudarnos a conseguir un objetivo personal.

El Sankalpa es una herramienta de gran poder que nos va a ayudar a enfocar la mente y el cuerpo apuntando hacia una meta específica, algo que se va a traducir en una mayor realización personal.

Por lo general, debemos establecer el Sankalpa al inicio de nuestra práctica de yoga, donde se suele crear un estado de relajación profunda.

En relajación profunda es cuando resulta más adecuado establecer intenciones claras y positivas para la práctica, como, por ejemplo:

Enfocar la mente en el momento presente.
Mejorar la capacidad de concentración.

Un detalle muy importante es que el Sankalpa también se puede utilizar para superar hábitos negativos y promover cambios positivos en nuestra vida.

Por ejemplo, supongamos que tenemos que enfrentarnos a una situación difícil.

Para ello, podemos establecer un Sankalpa que sea algo similar a Yo cofío y soy valiente.

El hecho de repetir de manera constante este Sankalpa puede ayudar a programar la mente y enfocarla en pensamientos positivos, lo que a su vez nos puede llevar a superar obstáculos y alcanzar metas.

Quiero matizar que el Sankalpa no consiste en fijarse en un objetivo superficial o materialista, sino que es una intención profunda relacionada con los valores y propósitos a nivel personal.

Permanece tranquilo/a interiormente. Deja que la paz interior y la alegría sean irradiadas a través de un rostro sereno, pacífico, sonriente. Siembra en ti la semilla del Sankalpa.

Cómo utilizar Sankalpa en yoga

Utilizar el Sankalpa en yoga nidra va a ser importante, ya que ello nos va a ayudar a focalizarnos en aquello que queremos alcanzar mediante la práctica de esta disciplina.

Durante este periodo de relajación podemos comenzar a establecer una intención clara y positiva para orientar nuestra práctica de yoga a través del Sankalpa.

Algo importante es que esta intención resuene con nosotros a nivel emocional y espiritual, para que con ello pueda generar el efecto buscado.

Cuando ya hemos establecido nuestra intención a través del Sankalpa, podemos repetirlo mentalmente o en voz alta durante nuestra práctica.

De esta forma, al establecer una intención clara y positiva, podemos enfocar la mente y el cuerpo hacia un objetivo específico, lo nos puede llevar a una mayor realización personal, algo que buscamos con la práctica de yoga.

Beneficios del Sankalpa en la práctica de yoga

Introducir el Sankalpa en la práctica de yoga nos va a ofrecer algunos beneficios importantes que van a incidir en nuestra mente y cuerpo.

Cuando marcamos una intención clara y positiva a través del Sankalpa, podemos enfocar nuestra mente y energía hacia un objetivo específico, lo que nos puede llevar a una mayor realización personal.

Podemos decir que los beneficios van a ser los siguientes:

El establecimiento de un Sankalpa ayuda a enfocar la mente hacia un objetivo específico, lo que puede ayudar a reducir la distracción y la ansiedad.
Un Sankalpa puede ayudar a que nos mantengamos motivados durante la práctica de yoga, ya que nos da un propósito claro y significativo.
La repetición constante de un Sankalpa positivo puede ayudar a aumentar nuestra autoestima y la confianza en nosotros mismos o mismas.
Al establecer un Sankalpa y enfocarnos en conseguirlo, podemos desarrollar nuestra fuerza de voluntad y disciplina.
El Sankalpa puede ayudarnos a superar los obstáculos en la práctica de yoga y en nuestro día a día, ya que nos da un objetivo claro para trabajar y nos motiva a seguir adelante.
La práctica del Sankalpa puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad, ya que nos enfocamos en pensamientos positivos y constructivos.

¿Cómo elegir un Sankalpa en yoga?

Elegir un Sankalpa va a ser algo muy personal. Hemos visto que un Sankalpa es una afirmación positiva que puede ayudarnos a enfocar nuestra mente y energía hacia un objetivo específico.

Vamos a ver una serie de consejos que podemos seguir al buscar nuestro Sankalpa:

1 Lo primero de todo va a ser identificar lo que queremos conseguir. Esto puede ser algo físico, emocional o espiritual, pero nunca algo material.

2 Lo siguiente va a ser elegir una afirmación positiva que resuene con nosotros mismos, y que se ajuste a nuestras necesidades individuales. Debemos evitar elegir afirmaciones negativas, ya que esto puede afectar negativamente a la práctica de yoga.

3 El Sankalpa debe ser simple y fácil de recordar. Cuanto más simple y clara sea esta afirmación, más fácil de recordar y más efectiva será.

4 Al elegir un Sankalpa debemos sentirlo en el cuerpo, es decir, que resuene con nosotros como ya hemos dicho, ya que ello puede mejorar la conexión mente-cuerpo y aumentar la efectividad del Sankalpa.

5 Podemos permitirnos cambiarlo. El Sankalpa no tiene que ser algo permanente, y es posible que cambie con el tiempo a medida que se desarrolla la práctica de yoga, y cuando las necesidades individuales cambien.

No debemos tener miedo de cambiar el Sankalpa si sentimos que ya no es útil o efectivo.

Ejemplos de Sankalpa

Teniendo encuenta que queremos una transformación interior, vamos a ver algunos ejemplos de Sankalpa para entender mejor este concepto dentro del yoga nidra.