Yoga suave relajante
Yoga suave para todos El yoga suave está recomendado para personas con movilidad reducida, con lesiones o para hacer por la mañana, estas clases las recomiendo por la mañanita que el cuerpo está más duro y le cuesta estirarse. Es cierto que madrugar, cuesta. Y menos si por cuestiones laborales no tenemos la obligación de hacerlo. Sin embargo, del mismo modo que lo que hagamos hoy marcará el mañana, lo que hagamos nada más levantarnos marcará el resto del día. Los primeros días cuesta, es cierto; pero poco a poco irá costando menos. Además, practicar yoga a primera hora de la mañana tiene y aporta una serie de beneficios: – Ninguno de tus vecinos estará despierto, por lo que no habrá distracciones y podrás centrarte en tu práctica con total concentración. – Despierta la mente y el cuerpo de forma gradual, activando tus músculos, articulaciones… – Favorece la respiración consciente. Tu mente está “vacía” de pensamientos, por lo que es más fácil concentrarte en el “aquí y ahora”. – Mejora la coordinación entre movimientos y respiraciones. – Reduce el estrés y la ansiedad. yoga suave yoga en casa
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Último contenido subido Definición de asana según los Yoga sutras en el Hatha yoga: Sthira Sukham Asanam Asana según los Yoga Sutras de Patañjali es «sthira sukham asanam» que podría definirse como toda postura debe ser firme y cómoda. Las dos cualidades que se buscan en la práctica de las posturas de yoga o asanas son: Sthira: en sánscrito quiere decir firme, se refiere por tanto a la estabilidad o firmeza. Sukha: en sánscrito es “buen espacio”, refiere al contento o un estado de bienestar libre de obstáculos. Es un equilibrio entre firmeza y comodidad, ahí en ese equilibrio, se establece la asana. A la hora de practicar, es importante forzar demasiado, escuchar tu cuerpo y encontrar este punto de equilibrio en el que te sientes a la vez “Sthira”, firme, estable y “Sukha”, que significa felicidad, es por tanto la capacidad de permanecer confortablemente en la postura. Si encuentras ese equilibrio, te alejarás de la pereza que aparece cuando hay que realizar cualquier actividad solo desde el esfuerzo. Tienes que salir de clase con más energía y menos cansancio que cuando entraste. Yoga presencial. Equilibrio entre firmeza y comodidad y … ¿cómo se consigue? Repite, repite y repite una misma clase, un mismo vídeo, aquí o en mi canal Youtube que encontrarás clases de yoga gratis. El yoga es repetición, es práctica. Si ya has comprado mis clases online puedes pertenecer a nuestra tribu de janakines en Facebook y/o whatsapp. Pincha y solicita tu ingreso, es un grupo privado. Janakines en Facebook En este espacio encontrarás las últimas clases subidas, puedes repetirlas, adelantarlas y volver a empezar tantas veces como quieras. ¿Por qué no perder el hilo en la práctica? Ayuda a producir endorfinas, lo que mejora nuestro humor y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión. Mejora la concentración y la agilidad mental. Reduce el dolor crónico, con especial incidencia en el dolor de espalda. Reduce el estrés y mejora el sueño. Potencia la flexibilidad y fortalece tus articulaciones. Realizar ejercicios y posturas de yoga, pues, es una buena elección para tu vida y tu salud. ¡Ahora hay que encontrar la manera de no perder el hilo en casa y practicarlo de forma regular! ¡Buena práctica!
Pranayama
El pranayama: la magia de la respiración consciente La palabra Pranayama se compone en sánscrito de las palabras prana: “respiración” y yama: “control” y por lo tanto, Pranayama significa literalmente “control de la respiración”. Se trata de uno de los 8 pasos esenciales descritos por Patanjali –yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi- en el libro de los Yoga Sutras, texto básico del yoga con más de 2000 años de antigüedad. El pranayama recoge todos los ejercicios de respiración yóguica que tienen como objetivo hacer que el prana (la energía vital) fluya en nuestro cuerpo energético. En este enlace puedes saber un poco más: Pranayama En yoga hay distintas técnicas de respiración que a través de la exhalación, inhalación y retención del aire, así como del tiempo que mantenemos cada fase, nos ayudan a relajar, estimular o equilibrar la energía. El prana, energía vital, pasa a través de los nadis, ayudando a que la energía fluya a través de ellos desbloqueándolos y limpiándolos con el flujo de la respiración, para así poder disponer de un cuerpo y una mente sana y saludable. Yoga yoga y vacaciones
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Último contenido subido Definición de asana según los Yoga sutras en el Hatha yoga: Sthira Sukham Asanam Asana según los Yoga Sutras de Patañjali es «sthira sukham asanam» que podría definirse como toda postura debe ser firme y cómoda. Las dos cualidades que se buscan en la práctica de las posturas de yoga o asanas son: Sthira: en sánscrito quiere decir firme, se refiere por tanto a la estabilidad o firmeza. Sukha: en sánscrito es “buen espacio”, refiere al contento o un estado de bienestar libre de obstáculos. Es un equilibrio entre firmeza y comodidad, ahí en ese equilibrio, se establece la asana. A la hora de practicar, es importante forzar demasiado, escuchar tu cuerpo y encontrar este punto de equilibrio en el que te sientes a la vez “Sthira”, firme, estable y “Sukha”, que significa felicidad, es por tanto la capacidad de permanecer confortablemente en la postura. Si encuentras ese equilibrio, te alejarás de la pereza que aparece cuando hay que realizar cualquier actividad solo desde el esfuerzo. Tienes que salir de clase con más energía y menos cansancio que cuando entraste. Yoga presencial. Equilibrio entre firmeza y comodidad y … ¿cómo se consigue? Repite, repite y repite una misma clase, un mismo vídeo, aquí o en mi canal Youtube que encontrarás clases de yoga gratis. El yoga es repetición, es práctica. Si ya has comprado mis clases online puedes pertenecer a nuestra tribu de janakines en Facebook y/o whatsapp. Pincha y solicita tu ingreso, es un grupo privado. Janakines en Facebook En este espacio encontrarás las últimas clases subidas, puedes repetirlas, adelantarlas y volver a empezar tantas veces como quieras. ¿Por qué no perder el hilo en la práctica? Ayuda a producir endorfinas, lo que mejora nuestro humor y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión. Mejora la concentración y la agilidad mental. Reduce el dolor crónico, con especial incidencia en el dolor de espalda. Reduce el estrés y mejora el sueño. Potencia la flexibilidad y fortalece tus articulaciones. Realizar ejercicios y posturas de yoga, pues, es una buena elección para tu vida y tu salud. ¡Ahora hay que encontrar la manera de no perder el hilo en casa y practicarlo de forma regular! ¡Buena práctica!
Yoga suave relajante
Yoga suave para todos El yoga suave está recomendado para personas con movilidad reducida, con lesiones o para hacer por la mañana, estas clases las recomiendo por la mañanita que el cuerpo está más duro y le cuesta estirarse. Es cierto que madrugar, cuesta. Y menos si por cuestiones laborales no tenemos la obligación de hacerlo. Sin embargo, del mismo modo que lo que hagamos hoy marcará el mañana, lo que hagamos nada más levantarnos marcará el resto del día. Los primeros días cuesta, es cierto; pero poco a poco irá costando menos. Además, practicar yoga a primera hora de la mañana tiene y aporta una serie de beneficios: – Ninguno de tus vecinos estará despierto, por lo que no habrá distracciones y podrás centrarte en tu práctica con total concentración. – Despierta la mente y el cuerpo de forma gradual, activando tus músculos, articulaciones… – Favorece la respiración consciente. Tu mente está “vacía” de pensamientos, por lo que es más fácil concentrarte en el “aquí y ahora”. – Mejora la coordinación entre movimientos y respiraciones. – Reduce el estrés y la ansiedad. yoga suave yoga en casa