Relajar cuello y hombros

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Yoga para relajar y mejorar cuello y hombros.

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Las posturas repetidas y la ausencia de ejercicio influyen negativamente en la salud de la espalda y el cuello.
Esas molestias, son frecuentes entre las personas que continúan en teletrabajo y en las que pasan en oficina frente al ordenador, con trabajos repetitivos, o con deportes como el ciclismo, etc.

Para evitarlas es necesario realizar pausas activas cada día y sumergirse en la práctica de actividades como el yoga. Esa disciplina milenaria contempla una serie de asanas o movimientos enfocados exclusivamente en mantener un cuello y espalda saludables.

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El truquito para lograrlo está en realizar los ejercicios con frecuencia y en mantenerlos un par de segundos (como te enseño en esta clase). Así es como se fortalecerán los músculos que se alojan en esas zonas del cuerpo.

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Si te duele el cuello, lo primero que hay que hacer es consultarlo con el médico para averiguar cuál es la causa exacta de la molestia. Una vez obtenido el diagnóstico, esta rutina de yoga te ayudará seguro.

El yoga en casa ayuda a prevenir que las molestias empeoren y pueden ayudar a reducirlas. Aunque puedes tener la tentación de mantener el cuello quieto cuando te duele, permanecer inmóvil solo aumentará la rigidez.

En este vídeo te enseño a estirar el cuello con cariño, sin forzar. Puedes hacer estos ejercicios en tu mat o frente al ordenador en tu escritorio. vídeo

 

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Soy profesora de yoga desde hace más de 15 años, esto me ha proporcionado experiencias fantásticas, un camino de aprendizaje excepcional, la posibilidad de compartir camino con personas maravillosas y la oportunidad de mejorar mi vida y como consecuencia aprender a ser feliz.

Sigo formándome a través de talleres, formaciones y retiros con profesores y maestros que me inspiran, me gusta ir a clases de yoga de otros profesores porque siempre aprendo de los demás y me inspiran para seguir compartiendo contigo todo lo aprendido.

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