Aprende a meditar

 ¿Meditar?

En el Centro Janaki Yoga enseñamos la meditación porque consideramos que es la parte más importante del Yoga.

No solo es la parte más importante si no que todas las demás técnicas nos tienen que dirigir hacia la meditación.

Un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación, afirma que a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente.

Este estudio se llevó a cabo durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin, en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios budistas. Y en él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación, obteniendo conclusiones muy interesantes. Según los resultados, meditar genera que:

  • Los niveles de ansiedad y depresión bajen.

  • Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.

  • Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.

  • Tiene efectos positivos sobre la molécula tolomerasa la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.

«Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos.»

-Dalai Lama-

Meditar tiene otros muchos beneficios:

  • Ayuda a centrar y relajar nuestra mente.

  • Reduce la presión arterial.

  • Mejora la memoria y concentración.

  • Mejora la gestión de las emociones

  • Ayuda a tomar mayor consciencia.

  • Facilita y mejora la calidad del sueño.

Meditar es algo que parece muy sencillo, pero en realidad donde tenemos que poner más atención es en la constancia de la práctica para que poco a poco vayamos consiguiendo que se integre en nuestra vida.

Con el libro «Guía fácil para meditar en casa en ocho pasos» podras iniciarte en esta práctica.